Změna je ŠANCE

Změna. Tohle slůvko často přináší negativní konotace. Mám pro vás ale dobrou zprávu. Změna nemusí být velkým gestem – může začít drobností, která vám přinese lehkost.

Podívejme se na to, co všechno můžeme udělat pro to, abychom změnu překonali co nejšetrněji, bez zbytečného sebemrskačství.

Můžete zkusit udělat drobnou změnu ve vašem stravování

A prosím, ne, abyste drželi nesmyslné diety, nebo „očisty“, pokud potřebujete mít sílu a být vyživení. Spíše se sami sebe zeptejte, co vám v jídelníčku chybí. Jsou to barvy? Tak zapřemýšlejte, jakým druhem ovoce nebo zeleniny byste mohli dodat vašemu jídelníčku nové barvy. Co byste rádi ochutnali? Pokud jste snídaňoví, ale ráno jste zvyklí se spíše odbývat ve spěchu, co by šlo v tomto případě udělat jinak, než děláte běžně?

Řekněte si o pomoc

To může být pro některé z nás oříšek, protože jsme někdy zkrátka zvyklí si pomoci sami.

Ale co nám to mnohdy přináší? Pocity frustrace, uvěznění v situaci a nemožnost se pohnout z místa. A pak, v nejhorším případě přichází pocity, že jsme na to sami. Připomíná vám to některé životní situace?

A možná na to všechno můžeme pohlížet i jinak, protože pokud si o pomoc řekneme, můžeme získat nezaujatý pohled na situaci a odlehčení. V této situaci určitě i záleží, jakou síť přátel a kontaktů kolem sebe máte. Někdy nemusíte dostat konkrétní radu. Stačí spolu i klidně mlčet a být.

Pomoc nemusí být jen neformální. Pokud pro vás není komfortní kontaktovat přátele, nebo není prostor na setkávání, neváhejte využít i odbornější pomoci (krizových interventů, terapeutů, koučů).

Vypněte notifikace, dejte si detox od sociálních sítí

Dnešní doba je v určitém směru jednodušší v tom, že na vše máme digitální nástroje, které nám některé úkoly/projekty, nebo i denní činnosti mohou ulehčit. Ovšem, někdy mohou tyto vylepšováky být i rušivým elementem. Pak to vede jen k tomu, že máme pocit, že o něco přijdeme. O nějakou informaci, o nějakou akci, nebo, že dostaneme pokárání, že jsme neodpověděli. Co vám může pomoci? Například jasné ohraničení času, kdy můžete být přístupní pro ostatní, nebo časový rámec v kalendáři, kdy jste k dispozici. Čas s vašimi blízkými nic nenahradí.

Technologie ano, ale využívejte je pro zefektivnění vašeho času

A to se opět vracíme skoro k výše uvedenému. Proč nevyužít aplikaci na plánování času? Nebo si neobjednat nákup online? Možná můžeme tam někde vzadu slyšet varovný hlásek, že jsme líní a nedokážeme si ani nakoupit, ale i takové drobné věci nám mohou ve výsledku ušetřit mnoho času (víme-li, co chceme, to je druhá věc).

Tanec, jemná jóga, nebo procházka

Může se zdát, že ve věčném shonu na tyto příjemné aktivity není prostě čas. Ale kolik času poté strávíme neproduktivními věcmi, které ve výsledku končí tím, že se cítíme špatně, protože nemáme podobný život někdo na Instagramu? Co byste nejraději udělali, pokud byste si mohli zrovna něco dopřát pro sebe?

Byla by to sauna? Spontánní tanec? Nebo třeba i krátká procházka?

Kdyby vás nic neomezovalo, co byste ve svém životě udělali jinak?